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Monday, May 19, 2025 3:45:35 PM
रांची (RANCHI): हर साल 6 मई को, दुनिया भर में अंतर्राष्ट्रीय आहार निषेध दिवस मनाया जाता है, ताकि शरीर की सकारात्मकता का जश्न मनाया जा सके और लोगों से अपने प्राकृतिक आकार और आकृति को स्वीकार करने का आग्रह किया जा सके. यह दिन सभी को याद दिलाता है कि स्वस्थ और खुश रहने के लिए जरूरी नहीं है कि आप डाइट पर ही रहें. शोध से पता चला है कि बहुत कम कैलोरी वाला आहार शरीर और दिमाग दोनों के लिए हानिकारक है.अपने शरीर की सुनेंसहज भोजन के मूलभूत सिद्धांतों में से एक है अपने शरीर के संकेतों को सुनना चाहिए. सख्त आहार व्यवस्था का पालन करने के बजाय, अपनी भूख के संकेतों को सुनें और जब आपको भूख लगे तब खाएं। इसी तरह, जब आप संतुष्ट हों, न कि पेट भर जाने पर खाना बंद कर दें। यह तरीका आपको अपने शरीर की ज़रूरतों को सुनने और उद्देश्यपूर्ण भोजन निर्णय लेने में सक्षम बनाता है.चीनी का सेवन कम करेंचीनी का सेवन कम करना पेट की चर्बी कम करने का सबसे महत्वपूर्ण तरीका माना जाता है. मीठे पेय पदार्थों की जगह पानी, बिना चीनी वाली चाय या ब्लैक कॉफ़ी पिएं. खाद्य लेबल को ध्यान से पढ़ें और छिपी हुई चीनी से बचें. इसके बजाय, अपनी मीठी लालसा को संतुष्ट करने के लिए फलों जैसे प्राकृतिक विकल्प खाएं. पौष्टिक खाद्य पदार्थ चुनें और अपने खाने की आदतों पर ध्यान दें.प्राकृतिक फैट कटर आजमाएंग्रीन टी: इसमें मौजूद EGCG (एपिगैलोकैटेचिन-3-गैलेट) वसा घटाने में मदद करता है.ओमेगा-3 से भरपूर मछली: यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाकर वसा को कम करती है.एप्पल साइडर विनेगर: इसे पानी में मिलाकर पीने से वजन घटाने में मदद मिलती है.मिर्च: इसमें मौजूद कैप्साइसिन वसा को जलाने की प्रक्रिया को तेज़ करता है.ऑलिव ऑयल और अंडे भी फ़ायदेमंद हैं.सक्रिय रहें और अपनी पसंद की गतिविधियां खोजेंव्यायाम एक स्वस्थ जीवनशैली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, लेकिन इसके लिए जिम में कड़ी मेहनत और घंटों दौड़ना ज़रूरी नहीं है. इसके बजाय, उन गतिविधियों की पहचान करें जिन्हें आप वास्तव में करना पसंद करते हैं और उन्हें अपनी नियमित दिनचर्या में शामिल करें. यह नृत्य, तैराकी, लंबी पैदल यात्रा या कुत्ते को टहलाना कुछ भी हो सकता है.ध्यानपूर्वक भोजन करना सीखेंध्यानपूर्वक भोजन करना जीवन जीने का एक तरीका है जो आपके भोजन के चयन और खाने की दिनचर्या के प्रति सचेत और उपस्थित रहने पर आधारित है. इसमें आपके भोजन की गंध, स्वाद और बनावट के प्रति सजग होना और साथ ही आपकी भूख और तृप्ति के संकेतों पर ध्यान देना शामिल है.
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