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Sunday, June 1, 2025 9:24:28 PM
रांची (RANCHI): आपका हृदय शरीर के समग्र कामकाज में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने हृदय को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक कदम उठाएं. इनमें स्वस्थ आहार, नियमित व्यायाम और अच्छी नींद शामिल हैं. एक व्यायाम जो आप अपने हृदय को स्वस्थ रखने के लिए कर सकते हैं वह है योग. योग आसन शारीरिक गतिविधि के सर्वोत्तम रूपों में से एक माने जाते हैं.ताड़ासनइसे माउंटेन पोज़ के नाम से भी जाना जाता है, यह एक बुनियादी खड़ी मुद्रा है जो मुद्रा और शरीर के संरेखण में मदद करती है. भले ही यह एक सरल मुद्रा है, लेकिन यह गहरी सांस लेने और कोर की मांसपेशियों को सक्रिय करके परिसंचरण में सुधार करती है. नियमित रूप से ताड़ासन का अभ्यास करने से तनाव कम करने में मदद मिल सकती है, जिससे पूरे शरीर में रक्त प्रवाह में सुधार होता है.वृक्षासनइसे ट्री पोज़ के नाम से भी जाना जाता है, यह मुद्रा पैरों को मज़बूत करते हुए संतुलन और एकाग्रता में सुधार करने में मदद करती है. यह परिसंचरण में सुधार करके हृदय को भी उत्तेजित करता है. इस मुद्रा में आपको स्थिर सांस लेने पर भी ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है, जो अंततः हृदय स्वास्थ्य को लाभ पहुँचाती है.अधो मुख श्वानासनइसे डाउनवर्ड-फेसिंग डॉग के नाम से भी जाना जाता है, यह मुद्रा मस्तिष्क और ऊपरी शरीर में रक्त के प्रवाह में मदद करती है, साथ ही हाथ, पैर और रीढ़ को मजबूत बनाती है. यह रक्त संचार को बेहतर बनाता है और तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, जिससे समय के साथ रक्तचाप कम करने और हृदय गति को कम करने में मदद मिलती है.सेतु बंधासनइसे ब्रिज पोज़ के नाम से भी जाना जाता है, यह आसन छाती को खोलता है और निचले शरीर को मजबूत बनाता है. यह थायरॉयड फ़ंक्शन में सुधार करते हुए हृदय और फेफड़ों को उत्तेजित करता है. नियमित अभ्यास से ऑक्सीजन का सेवन बेहतर हो सकता है और रक्त प्रवाह बढ़ सकता है.भुजंगासनकोबरा मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है, यह बैकबेंड छाती और फेफड़ों को खोलता है, गहरी सांस लेने और हृदय की कार्यप्रणाली में सुधार करने में मदद करता है. भुजंगासन तनाव और थकान को दूर करने, परिसंचरण में सुधार और हृदय पर दबाव कम करने में मदद करता है.त्रिकोणासनत्रिकोण मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है, यह आसन पूरे शरीर को फैलाता है और आपको संतुलन और लचीलापन हासिल करने में मदद करता है. यह छाती और फेफड़ों की क्षमता को भी बढ़ाता है और गहरी सांस लेने को प्रोत्साहित करता है, जिससे हृदय स्वास्थ्य को लाभ होता है.अर्ध मत्स्येन्द्रासनहाफ स्पाइनल ट्विस्ट के रूप में भी जाना जाता है, यह मुद्रा पाचन में सुधार करती है और पेट के अंगों की मालिश करती है. यह रीढ़ और छाती क्षेत्र के आसपास परिसंचरण को भी उत्तेजित करता है, जिससे रक्त प्रवाह और हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है.
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