रांची (RANCHI): हमें हमेशा से यही सुना है कि गर्मियों में हमारे शरीर को अधिक मात्रा में पानी की ज़रूरत होती है. इसलिए गर्मियों में हमें ज़्यादा पानी पीना चाहिए. लेकिन कितना? इसका जवाब शायद कोई सही से नहीं दे पाता. बता दें कि गर्मियों में आपको पानी पीने के मामले में आपको बहुत सावधान रहने की ज़रूरत है. गर्मी के दिनों में हमारे शरीर से पसीना बन कर बहने वाला पानी भी इसी पर निर्भर करता है की हम कितना पानी पी रहे हैं. गर्मी और पानी का उपयोग को लेकर इस आर्टिकल के माध्यम से आपको कई चीज़ें सीखने को मिलेंगी. जानिए डिटेल्स.
गर्मियों में पानी पीना ज़रूरी क्यों ?
- अपने शरीर के संकेतों को समझें: कोशिश करें कि पानी तभी पिएं जब आपको प्यास लगे.
- अपनी एक्टिविटी का ध्यान रखें: अगर आप बाहर काम कर रहे हैं या शारीरिक गतिविधि कर रहे हैं, तो आपकी पानी की ज़रूरत बढ़ सकती है.
- सुबह एक गिलास पानी पिएं: सुबह उठते ही एक गिलास पानी पीने से शरीर तरोताज़ा हो जाता है और मेटाबॉलिज्म तेज़ होता है.
- ज़्यादा से ज़्यादा फल और सब्ज़ियां खाएं: तरबूज़, खीरा और संतरे जैसे फल और सब्ज़ियां आपके लिए सबसे बेहतर रहेंगी.
गर्मियों में शरीर को कितने पानी की ज़रूरत?
आमतौर पर एक सामान्य व्यक्ति को प्रतिदिन 2.5/3 लीटर पानी पीने की ज़रूरत होती है. हालांकि, यह मात्रा आपके शरीर के वज़न, शारीरिक गतिविधि और मौसम पर निर्भर करती है. गर्मियों में पसीना ज़्यादा आता है, इसलिए पानी की ज़रूरत सामान्य से ज़्यादा होती है.
गर्मियों में पानी पीने के फायदें
शारीरिक क्षमता बढ़ाने में मददगार: पानी पीने से न केवल शरीर हाइड्रेट रहता है बल्कि दिनभर के कामों के लिए ऊर्जा भी मिलती है, जिसकी मदद से आप दिनभर बेहतर प्रदर्शन कर पाते हैं. जब शरीर पूरी तरह से हाइड्रेट होता है, तो शारीरिक गतिविधियां भी बेहतर होती हैं.
कब्ज की समस्या से राहत: अगर आप कब्ज से पीड़ित हैं, तो सबसे पहले आपको पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए. ऐसा करने से कब्ज की समस्या से काफी हद तक राहत मिल सकती है.
मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार: निर्जलित शरीर को सरल कार्य करने में भी संघर्ष करना पड़ सकता है. ऐसा इसलिए क्योंकि हाइड्रेशन से मस्तिष्क काफी प्रभावित होता है. अध्ययनों के अनुसार, थोड़ा सा निर्जलीकरण भी मस्तिष्क के कार्य को प्रभावित कर सकता है.
.jpeg)
