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Monday, May 19, 2025 4:09:13 PM
रांची (RANCHI): गर्मी का मौसम आ चूका है. अप्रैल महीने से ही गर्मी लोगों का पसीना बहा रही है. रांची के कई जिलों में तापमान 40 डिग्री को पार कर गया है. घर से बहार निकलने वालों को चिलचिलाती धूप का सामना करना पड़ रहा है. इस समय लोग गर्मी से खाना-पीना कम कर देते है. इस वजह से लोगों का पेट भी गर्म हो जाता है और ऐसे में अगर सही देख-भाल नहीं किया गया, तो हीट स्ट्रोक का खतरा रहता है.आपके साथ ऐसा न हो इसके लिए आज हम आपको कुछ ऐसे उपाय बताने जा रहे हैं जिन्हें अपनाकर आप अपने शरीर को अंदर से ठंडा रख सकते हैं.पानी और जूस पीते रहेंअगर आप इन गर्मियों के दिनों में अपने शरीर को ठंडा रखना चाहते हैं, तो आपको पानी पीते रहना चाहिए. गर्मियों के दिनों में यह बहुत ज़रूरी हो जाता है कि आप सामान्य से ज़्यादा पानी पिएं. इतना ही नहीं, आपको इलेक्ट्रोलाइट्स युक्त हाइड्रेटिंग ड्रिंक्स का सेवन भी शुरू कर देना चाहिए. ऐसे पेय पदार्थ आपके शरीर को अंदर से ठंडा रख सकते हैं.नहाने के लिए ठंडे पानी का करें इस्तेमाल अगर गर्मियों में आपका शरीर अंदर से बहुत ज़्यादा गर्म हो रहा है, तो आपको नहाने के लिए ठंडे पानी का इस्तेमाल करना चाहिए. जब आप ऐसा करते हैं, तो आपके शरीर का तापमान नियंत्रण में रहता है. अगर आपको नहाने के बाद भी बहुत ज़्यादा गर्मी लग रही है, तो आप अपनी कलाई, गर्दन, माथे और पैरों पर कूलिंग पैक का इस्तेमाल कर सकते हैं. जब आप ऐसा करते हैं, तो आपको गर्मी से राहत मिलती है.खाएं हाइड्रेटिंग फल और सब्ज़ियां अगर आप गर्मियों में अपने शरीर को ठंडा रखना चाहते हैं, तो यह बहुत ज़रूरी हो जाता है कि आप अपनी डाइट में हाइड्रेटिंग फल और सब्ज़ियां शामिल करना शुरू कर दें. जब आप अपनी डाइट में खीरा, तरबूज़ और खट्टे फल शामिल करते हैं, तो आपको गर्मी से काफ़ी राहत मिलती है.हल्के और ढीले कपड़े पहनने से मिलेगा आराम गर्मियों के इन दिनों में आप किस तरह के कपड़े पहनते हैं, इसका आपके शरीर के तापमान पर गहरा असर पड़ता है. आपको हल्के और ढीले कपड़े चुनने चाहिए, ताकि आपके शरीर का तापमान न बढ़े, दिनभर ठंडक बनी रहे.
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