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Sunday, August 31, 2025 4:30:11 PM
रांची (RANCHI): गर्मियों में स्किन को ब्राइट रखना एक चुनौती बन जाता है. इस समय जब टैनिंग का खतरा बना रहता है तब आपको अपने स्किन की और ज़्यादा देख-भाल करने की ज़रूरत पड़ती है. बढ़ते तापमान में आपको हाइड्रेट रहना ज़रूरी है, इतना ही नहीं अभी आपको मौसम के फल भी खाने से मदद मिलेगी. डॉक्टर भी नियमित रूप से स्वस्थ फलों के सेवन को प्रोत्साहित करते हैं, जो कि प्रचुर मात्रा में पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी होते हैं.पपीता: पपीता एक सेहतमंद फल है जिसके कई फ़ायदे हैं. उदाहरण के लिए, इसमें पपैन होता है, जो एक ऐसा एंजाइम है जो चेहरे पर मुंहासों को कम करने में मदद करता है, जिससे त्वचा में चमक आती है.तरबूज: गर्मियों के लिए अनुकूल फल, तरबूज विटामिन सी और लाइकोपीन से भरपूर होता है जो त्वचा को सूरज की किरणों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद कर सकता है. यह हाइड्रेटिंग फल कोलेजन उत्पादन को भी बढ़ावा देता है. आम: फलों का राजा माने जाने वाले आम में विटामिन ए और सी भरपूर मात्रा में होते हैं जो त्वचा को पोषण और हाइड्रेट करने में मदद कर सकते हैं, जिससे महीन रेखाएं और झुर्रियाँ कम होती हैं. हालाँकि, आम का सेवन सीमित मात्रा में करना ज़रूरी है. अनानास: एक और स्वादिष्ट और सेहतमंद फल, अनानास विटामिन सी और मैंगनीज से भरपूर होता है जो त्वचा की रंगत को निखारने और एक समान करने में मदद करने के लिए जाने जाते हैं, जिससे गर्मियों के मौसम में काले धब्बे और हाइपरपिग्मेंटेशन कम होते हैं. कीवी: यह फल विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है. कीवी त्वचा को पर्यावरणीय तनावों से बचाने और कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद करता है. स्ट्रॉबेरी: स्वाद में लाजवाब स्ट्रॉबेरी को कई तरह से खाया जा सकता है. इनमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है जो त्वचा को सूरज की किरणों से होने वाले नुकसान से बचाता है और महीन रेखाओं और समय से पहले झुर्रियों को कम करता है.संतरा: विटामिन सी और फ्लेवोनॉयड्स से भरपूर संतरे त्वचा को चमकदार और एक समान बनाने में मदद करते हैं, साथ ही काले धब्बे और हाइपरपिग्मेंटेशन को कम करते हैं, जो गर्मियों में धूप में निकलने पर बहुत आम है.
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