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Thursday, October 31, 2024 4:31:06 AM
रांची (RANCHI): कई लोग अपने मोटापे से परेशान रहते है. लेकिन ये कभी अपने खान-पान और लाइफस्टाइल में बदलाव नहीं करते. इनका दिनचर्या कुछ ऐसा रहता है कि ये खुद मोटापे को न्योता देते हैं. इसमें ज़्यादा जंक फ़ूड खाना, खाने के बाद लेटना या सो जाना, सुबह-शाम सैर न करना आदि शामिल है. इसका वजह जानकारी का आभाव या आलसपन हो सकता है. हालांकि एक्सपर्ट्स बताते हैं कि रात में खाने के बाद टहलना पाचन को उत्तेजित करने में मदद करता है और आपके रक्त शर्करा के स्तर पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है. भोजन के बाद की सैर के पीछे का विज्ञानभोजन के बाद जब आप चलते हैं, तो आपका शरीर मांसपेशियों का उपयोग करता है जो भोजन को आपके पाचन तंत्र के माध्यम से अधिक कुशलता से स्थानांतरित करने में मदद करता है. यह हल्की शारीरिक गतिविधि खाने के तुरंत बाद बैठने से होने वाली सूजन और असुविधा को रोक सकती है.भोजन के बाद टहलने के फायदेंबेहतर पाचन: हल्की शारीरिक गतिविधि, जैसे चलना, पाचन रस के प्रवाह को बढ़ावा देती है और आपके पाचन तंत्र के माध्यम से भोजन को स्थानांतरित करने में मदद करती है यह सूजन और अपच को कम कर सकता है, जिससे आप खाने के बाद अधिक आरामदायक महसूस करेंगे. रक्त शर्करा विनियमन: खाने के बाद, आपके रक्त शर्करा का स्तर स्वाभाविक रूप से बढ़ जाता है. हल्के व्यायाम, जैसे थोड़ी देर टहलना, आपके शरीर को ग्लूकोज का अधिक प्रभावी ढंग से उपयोग करने में मदद करता है और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार कर सकता है. यह मधुमेह या प्रीडायबिटीज से पीड़ित व्यक्तियों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है.उन्नत मेटाबोलिज्म : हल्की शारीरिक गतिविधि आपके चयापचय दर को बढ़ावा दे सकती है, जो आपके शरीर को अधिक कुशलता से कैलोरी जलाने में मदद करती है. भोजन के बाद टहलना समग्र कैलोरी व्यय में योगदान दे सकता है और वजन प्रबंधन प्रयासों का समर्थन कर सकता है.कम क्रेविंग: खाने के बाद टहलने से भूख हार्मोन को नियंत्रित करके भूख और लालसा को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है. आपके रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने से, आपको मीठे स्नैक्स के लिए अचानक लालसा का अनुभव होने की संभावना कम हो जाती है.बेहतर मूड और मानसिक स्पष्टता: शारीरिक गतिविधि एंडोर्फिन की रिहाई को ट्रिगर करती है, जो आपके मूड और मानसिक स्पष्टता में सुधार कर सकती है. भोजन के बाद थोड़ी देर टहलना आपके दिमाग को साफ़ करने और अधिक ऊर्जावान महसूस करने का एक शानदार तरीका हो सकता है.
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