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Monday, May 19, 2025 8:08:26 PM
रांची (RANCHI): किडनी हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है जो खून को साफ करने और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करती है. किडनी फेल होने से कई गंभीर समस्याएं हो सकती हैं, जैसे किडनी फेल होना, डायलिसिस आदि. इसलिए किडनी को स्वस्थ रखना बहुत जरूरी है. आइए जानते हैं किडनी को स्वस्थ रखने के लिए कौन सी 6 हेल्दी आदतें अपनाई जा सकती हैं.पर्याप्त पानी पीनापानी पीना किडनी के लिए सबसे ज़रूरी चीज़ों में से एक है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और रक्त को शुद्ध करने में मदद करता है। प्रतिदिन पर्याप्त मात्रा में पानी (लगभग 8-10 गिलास) पीने से किडनी की कार्यप्रणाली में सुधार होता है। सुबह-सुबह गुनगुने पानी से दिन की शुरुआत करना शरीर और किडनी दोनों के लिए फ़ायदेमंद होता है.संतुलित आहार लेनाकिडनी को स्वस्थ रखने के लिए संतुलित आहार बहुत ज़रूरी है. अपने आहार में ताज़े फल, सब्ज़ियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन जैसे खाद्य पदार्थ शामिल करें. ज़्यादा तेल, मसाले और प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों से बचें, क्योंकि ये किडनी पर दबाव डाल सकते हैं.नियमित रूप से व्यायाम करेंरोज़ाना हल्का व्यायाम जैसे टहलना, योग या स्ट्रेचिंग किडनी के कामकाज को बनाए रखने में मदद करता है. यह रक्त प्रवाह को बेहतर बनाता है और शरीर में जमा होने वाले विषाक्त पदार्थों को कम करता है.धूम्रपान और शराब से दूर रहेंधूम्रपान और शराब से किडनी की रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंच सकता है, जिससे किडनी की कार्यक्षमता कम हो जाती है। इन आदतों से दूर रहना न केवल किडनी के लिए बल्कि पूरे शरीर के लिए फायदेमंद है.तनाव प्रबंधनअत्यधिक तनाव से रक्तचाप बढ़ सकता है, जिससे किडनी को नुकसान पहुंच सकता है. योग, ध्यान और गहरी साँस लेने की तकनीक के माध्यम से तनाव को कम किया जा सकता है, जिससे किडनी पर अनावश्यक दबाव नहीं पड़ेगा.अधिक नमक से बचेंकिडनी शरीर में नमक का संतुलन बनाए रखती है. जब हम आवश्यकता से अधिक नमक का सेवन करते हैं, तो किडनी को इसे शरीर से बाहर निकालने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है. इसलिए, अधिक नमक से बचना ज़रूरी है ताकि किडनी अपना काम आसानी से कर सके.
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