28.5c India
Tuesday, April 22, 2025 10:36:46 PM
रांची (RANCHI): आज कल के जीवन में जहां किसी की ज़िन्दगी का कोई भरोसा नहीं, वहां हमें सतर्क रहने की ज़रूरत है. अपने सेहत को लेकर लाहपरवाही करने से आप लंबी बीमारी का शिकार हो सकते हैं. जिसका इलाज आपकी सालों की कमाई को स्वाहा कर सकता है. ऐसे में अब ज़रूरी है कि आप क अच्छी, सेहतमंद और पॉजिटिव लाइफस्टाइल का रुख करें. बता दें कि स्वास्थ्य संबंधी अधिकारों के बारे में जागरूकता फैलाने के लिए हर साल 7 अप्रैल को विश्व स्वास्थ्य दिवस मनाया जाता है ताकि हम अपने स्वास्थ्य के प्रति लापरवाह न हों. अच्छी डाइट का पालन करें: आपकी डाइट जितनी अच्छी होगी, आपका शरीर उतना ही बीमारियों से दूर रहेगा. घर का बना, सेहतमंद खाना खाएं. अपनी डाइट में फाइबर और प्रोटीन की मात्रा बढ़ाएं. ताज़ा, पौष्टिक और कम वसा वाला खाना खाएं. ताज़े फल, हरी सब्ज़ियां और साबुत अनाज ज़्यादा खाएं. जंक फ़ूड और फ़ास्ट फ़ूड कम खाएं. अपनी डाइट में ओमेगा-3 फैटी एसिड शामिल करें. इसके लिए अपनी डाइट में चिया सीड्स, अखरोट और अलसी के बीज शामिल करें.नियमित रूप से व्यायाम करें: अगर आप हर उम्र में खुद को एक्टिव और स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो अपनी जीवनशैली में व्यायाम को ज़रूर शामिल करें. नियमित रूप से व्यायाम करने से हमारा रक्त संचार बेहतर होता है, हमारा दिल तेज़ी से धड़कता है और हमारा वज़न कम होता है. किससे बीमारिया. हमारे शरीर के पास भी नहीं आती हैं? आप जिम जाएं, वॉक करें या योग करें, लेकिन खुद को एक्टिव रखें.तनाव कम लें और ज़्यादा सोएं: एक बात याद रखें: कम सोना और बहुत ज़्यादा तनाव लेना आपको कम उम्र में ही कई बीमारियां दे सकता है. आप जितना कम तनाव लेंगे, आपकी नींद उतनी ही अच्छी होगी. जब आप अच्छी नींद लेंगे, तो आपका शरीर और दिमाग भी सक्रिय रहेगा.खूब पानी पिएं: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालना और शरीर को हाइड्रेट रखना ज़रूरी है. इसलिए, दिन भर में कम से कम 8 गिलास पानी पिएं. जितना ज़्यादा पानी पिएंगे, आपकी सेहत उतनी ही बेहतर रहेगी. सुबह उठने के बाद खाली पेट पानी पिएं. व्यायाम से पहले, दौरान और बाद में खूब पानी पिएं.धूम्रपान और शराब से दूर रहें: यदि आप बढ़ती उम्र में भी स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो तंबाकू उत्पादों का सेवन न करें और शराब न पिएं.
.jpeg)
