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Thursday, April 3, 2025 10:50:26 AM
रांची (RANCHI): हाई ब्लड प्रेशर एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर में ब्लड प्रेशर सामान्य स्तर से अधिक हो जाता है. अगर ब्लड प्रेशर 120/80 से अधिक है तो खान-पान पर विशेष ध्यान देना पड़ता है. हाई बीपी के मरीजों को अपनी जीवनशैली में तनाव, नींद और खान-पान को संतुलित रखना चाहिए और कुछ खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए. ऐसा ही एक फल है खुबानी. खुबानी न सिर्फ बीपी को संतुलित रखती है बल्कि यह हृदय की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने में भी मददगार है. तो आइए जानते हैं हाई बीपी में खुबानी खाने के फायदे. खुबानी में होता है भरपूर मात्रा में पोषक तत्व खुबानी में विटामिन ए और सी, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं. खुबानी में विटामिन ए और सी, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं, जो पाचन में सुधार, आंखों और त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने सहित कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं. खुबानी में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो मोटापे, मधुमेह और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं. खुबानी में मुख्य रूप से पाए जाने वाले फ्लेवोनोइड कैटेचिन, क्वेरसेटिन और क्लोरोजेनिक एसिड उच्च रक्तचाप को रोकते हैं. साथ ही, यह फल शरीर में सोडियम के स्तर को नियंत्रित करता है, जिससे हृदय स्वस्थ रहता है.हाई बीपी में खुबानी के फायदेपोटैशियम से भरपूर खुबानी रक्त वाहिकाओं के तनाव को कम करने के लिए जानी जाती है. ये रक्त वाहिकाओं को खोलती है और रक्त संचार को बेहतर बनाने में मदद करती है. इससे दिल पर दबाव नहीं पड़ता और रक्तचाप संतुलित रहता है. इसके अलावा, आयरन शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करता है, जिससे शरीर में रक्त का संतुलन बना रहता है और उसका संचार बेहतर होता है.खुबानी का सेवन कैसे करेंअगर आप हाई बीपी के मरीज हैं तो आपको ताजी खुबानी का सेवन करना चाहिए. इसमें सबसे ज्यादा एंटीऑक्सीडेंट और फ्लेवोनॉयड्स होते हैं, जो सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं. लेकिन, अगर आपको यह नहीं मिल रहा है तो सूखी खुबानी को पानी में भिगो दें और सुबह खाली पेट पानी के साथ ही खा लें.
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