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Friday, March 14, 2025 10:09:32 AM
रांची (RANCHI): लीवर हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है. यह सैकड़ों महत्वपूर्ण शारीरिक कार्य करता है. खासतौर पर यह शरीर से अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालता है और उसे पूरी तरह से डिटॉक्सीफाई करता है. लेकिन फिर भी हम अपने लीवर को स्वस्थ्य रखने के लीयते कुछ खास नहीं करते. यह जानकारी के आभाव के कारन हो सकता है. आपको बता दें कि लीवर कमजोर होने पर भूख नहीं लगती, उल्टी आती है और हर समय कमजोरी महसूस होती है. ऐस ेमें आपको लीवर की सेहत का ध्यान रखना चाहिए. ऐसे बनाएं लिवर को स्वस्थअपने आहार में सुधार करें: किसी भी गंभीर बीमारी के पीछे सबसे बड़ा कारण खराब खान-पान है. ऐसे में अपनी डाइट में सुधार करें. लिवर डिटॉक्स को सपोर्ट करने के लिए चुकंदर, हल्दी, हरी पत्तेदार सब्जियां और लहसुन जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें. अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखें: आप जितना अधिक पानी पिएंगे, आपका शरीर उतना ही अधिक हाइड्रेटेड रहेगा और सफाई को बढ़ावा देने के लिए, नींबू के साथ खूब पानी पिएं. तनाव से दूर रहें: तनाव और ज्यादा सोचना शरीर को बर्बाद कर देता है. इसलिए तनाव कम से कम रखें; तनाव कम करने के लिए योग या ध्यान का अभ्यास करें. शराब से बचें: यदि आपको लिवर की बीमारी का पता चला है, तो आपको शराब से दूर रहना चाहिए. लीवर पर भार कम करने के लिए शराब, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और शर्करा युक्त पेय से बचें.
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