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Thursday, November 21, 2024 3:51:18 PM
रांची (RANCHI): ठंड का मौसम आते ही लोग अपने दिनचर्या और खान-पान में बदलाव करते है. ऐसे इसलिए ताकि बढ़ती ठंड से हमारे शरीर को रहत मिल सके. लेकिन क्या अपने सोचा है कि ठिठुरती ठंड का सीधा असर किडनी पर पड़ता है. ऐसा इसलिए क्योंकि ठंड के मौसम में हम ज़्यादा पानी नहीं पीते. एक्सपर्ट्स की माने तो ठंड के मौसम में, हमारे शरीर के लिए अपने द्रव संतुलन को बनाए रखना भी चुनौतीपूर्ण हो जाता है क्योंकि यह अन्य कोशिकाओं में लीक हो जाता है जहां यह जीवित रह सकता था. इसलिए, यह चलता रहता है और किडनी के कार्य को प्रभावित करता है.खुद को करें हाइड्रेट जब हमने एशियन इंस्टीट्यूट ऑफ नेफ्रोलॉजी एंड यूरोलॉजी विजाग के सलाहकार नेफ्रोलॉजिस्ट डॉ. उदय दीपकराव गाजरे से बात की, तो उन्होंने कहा कि स्वस्थ किडनी के लिए खूब पानी पीना सबसे महत्वपूर्ण सावधानियों में से एक है. सर्दियों के दौरान आपको शायद उतनी बार प्यास नहीं लगती, इसलिए अपनी जलयोजन आवश्यकताओं को भूलना आसान है. हालांकि, आपके शरीर को अभी भी विषाक्त पदार्थों को साफ करने, सुचारू प्रवाह करने और तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स के अच्छे अनुपात के साथ शरीर के भीतर तरल पदार्थ का संतुलन बनाए रखने के लिए उचित जलयोजन की आवश्यकता होती है. हर दिन कम से कम 8 गिलास पानी पिएं और आप कितने सक्रिय हैं इसके आधार पर इसे समायोजित करें.किडनी के अनुकूल खाएं भोजन अपने आहार में फल, जामुन और पत्तेदार सब्जियां जैसे खाद्य पदार्थ शामिल करें. ये एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी से भरपूर होते हैं. नमकीन या प्रसंस्कृत और उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थ खाने से बचें क्योंकि ये गुर्दे में बाढ़ ला सकते हैं. धूम्रपान उत्पादों और शराब से कम से कम बचें.गर्म कपड़े पहनेंलंबे समय तक ठंड के संपर्क में रहने से रक्तचाप बढ़ जाता है, जो किडनी के लिए बुरी खबर है. अपने रक्तचाप को स्थिर स्तर पर बनाए रखने के लिए परतों में कपड़े पहनें और लंबे समय तक ठंडे वातावरण में रहने से बचें.रक्तचाप और रक्त शर्करा के स्तर को रखें संतुलितमधुमेह और उच्च रक्तचाप ऐसी चिकित्सीय स्थितियां हैं जो सर्दियों के दौरान खराब हो जाती हैं. ठंड का मौसम रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देता है, जिससे इन स्थितियों को प्रबंधित करना कठिन हो जाता है. अपने रक्तचाप और रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करें और बताए गए अनुसार अपना उपचार जारी रखें.शारीरिक रूप से रहें एक्टिव शारीरिक रूप से सक्रिय रहने से स्वस्थ वजन और अच्छे रक्त परिसंचरण को बनाए रखने में मदद मिलती है, जो किडनी के लिए फायदेमंद है. ठंड के महीनों के दौरान, योग या स्ट्रेच जैसे साधारण इनडोर व्यायाम भी व्यक्ति को सक्रिय रख सकते हैं.
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