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Friday, August 22, 2025 7:52:37 AM
रांची (RANCHI): विटामिन डी एक वसा में घुलनशील विटामिन है, हालांकि हमारे शरीर को इसकी आवश्यकता बहुत कम मात्रा में होती है, लेकिन इसके कई महत्वपूर्ण कार्य हैं. सबसे आम विटामिनों में से एक, जिसके बारे में हम सभी जानते हैं, हड्डियों का स्वास्थ्य है. विटामिन डी हड्डियों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, क्योंकि यह कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है, लेकिन इसके अलावा, इसके कई अन्य कार्य भी हैं.विटामिन डी का महत्व 1. एक मज़बूत प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए विटामिन डी का होना ज़रूरी है, जैसा कि हमने कोविड-19 के दौरान देखा, कम विटामिन डी वाले लोगों में कोविड-19 संक्रमण का ख़तरा ज़्यादा था.2. विटामिन डी अच्छे हृदय स्वास्थ्य के लिए भी ज़रूरी है और शरीर में सूजन कम करने में भी मदद करता है. विटामिन डी मानसिक स्वास्थ्य और मनोदशा नियंत्रण में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.विटामिन डी की कमी के सामान्य लक्षण1.सामान्य लक्षणों में थकान, जोड़ों में दर्द, मांसपेशियों में ऐंठन और पूरे दिन बहुत थका हुआ महसूस करना शामिल है.2. गंभीर लक्षणों में हड्डियों में दर्द, फ्रैक्चर, ऑस्टियोपोरोसिस, मांसपेशियों में ऐंठन और गंभीर अवसाद शामिल हो सकते हैं.वयस्कों में विटामिन डी की कमी के कारणएक तो ये ज़ाहिर है कि यह अपर्याप्त धूप के संपर्क में आने के कारण हो सकता है, और इसे सबसे आम कारण माना जाता है, और यह आमतौर पर उन जगहों पर होता है जहां धूप कम होती है, जैसे ठंडे इलाके, या यहां तक कि उन लोगों में भी जो आमतौर पर लंबे समय तक घर के अंदर रहते हैं. कभी-कभी यह आहार संबंधी कमियों के कारण भी हो सकता है, इसलिए जिन लोगों के पास विटामिन डी के अच्छे स्रोत नहीं होते हैं, उनमें विटामिन डी की कमी हो सकती है.
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