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Tuesday, September 17, 2024 1:34:08 AM
रांची (RANCHI): दिन भर ऊर्जावान रहने के लिए आपका मिजाज अच्छा रहना ज़रूरी है. कई बार आपका मूड ख़राब होने के कारण सारा दिन ख़राब बीतता है. वहीं अगर आप खुश हैं तो आप बड़े से बड़ा काम आसानी से कर जाते हैं. यह सब हमारे शरीर में मौजूद विटामिन हुए मिनरल्स का कमाल होता है. यह हमारे मूड स्विंग को कण्ट्रोल करते हैं. इसलिए हमें सही मात्रा में इनका सेवन करना चाहिए. कई शोधों से यह बात भी सामने आई है कि शरीर में विटामिन और मिनरल्स की कमी हमारे मूड पर असर डालती है. मूड स्विंग का प्रमुख कारण विटामिन और पोषण की कमी हो सकता है. शरीर में विटामिन बी, विटामिन सी, विटामिन डी और विटामिन ई की कमी के कारण मूड स्विंग हो सकता है. इसके अलावा कैल्शियम, क्रोमियम, आयरन, जिंक, सेलेनियम और मैग्नीशियम जैसे खनिजों की कमी के कारण भी मूड स्विंग हो सकता है. कई बार पोषण की कमी के कारण शरीर में अन्य समस्याएं भी होने लगती हैं.उपाय : खान-पान में रखें इन बातों का ख्याल इसलिए, अपने आहार को पोषक तत्वों के संदर्भ में जांचें जैसे कि आप एक दिन में कितने पोषक तत्व ले रहे हैं. नमक, चीनी और तेल के सेवन का ध्यान रखें. इसके अलावा, बाहरी भोजन का सेवन बंद करने का प्रयास करें और उसी के अनुसार अपना आहार योजना बनाएं. अपने आहार में दूध, डेयरी उत्पाद, फल, सब्जियाँ, मेवे और बीज शामिल करें. अधिक हरी पत्तेदार सब्जियाँ और साबुत अनाज शामिल करें.
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